Зимний авитаминоз.

Зимний авитаминоз.

Основной источник витаминов и микроэлементов, которые необходимы нашему организму, — это растительная пища. В теплое время года мы имеем возможность потреблять ее в большом количестве. Во время летнего периода наш организм получает такое количество витаминов и минеральных веществ, которого достаточно не только на текущее обслуживание нужд организма, но и на откладывание впрок. Однако такого запаса бывает достаточно месяца на три, поэтому уже в середине зимы в организме может возникнуть авитаминоз.

Зимние и весенние авитаминозы имеют иную природу, нежели авитаминозы, вызванные некоторыми заболеваниями или условиями жизни. При заболеваниях нередко возникает недостача одного витамина, в этом случае речь идет о моноавитаминозе. В зимний и весенний период появляется дефицит нескольких витаминов – полиавитаминоз.

Причины зимнего авитаминоза:

    недостаточное поступление витаминов с пищей в летний период по причине некачественного или несбалансированного питания; малое количество растительной пищи в рационе в зимний период; состояние после перенесенных тяжелых заболеваний; в организме много антивитаминов – лекарственных препаратов, которые предназначены для увеличения свертываемости крови; длительный прием сорбентов, выводящих не только токсины, но и полезные вещества; проблемы с органами пищеварения, приводящие к плохому усвоению поступающих веществ; особенности метаболизма детского и пожилого организма.

Зимний авитаминоз, симптомы:

  • ломкость волос и ногтей, выпадение волос;
  • шелушение и сухость кожи, бледность, раздражение;
  • легкое появление кровоподтеков;
  • обострение хронических заболеваний, в том числе вирусной и бактериальной природы;
  • частые простудные заболевания;
  • частое состояние усталости, раздражительность, сонливость, апатия;
  • ухудшение памяти и концентрации внимания, рассеянность;
  • кровоточивость десен;
  • потрескавшиеся уголки губ, которые невозможно излечить бальзамами и кремами.
Зимний авитаминоз: лечение.

Лечение зимнего авитаминоза заключается в насыщении организма недостающими витаминами. С этой целью Здоровая жизнь рекомендует:

1. Прекратить всевозможные диеты. Изредка можно применять разгрузочные дни, которые включают в себя употребление молочной и растительной пищи.

2. Постараться улучшить свой рацион питания. В меню обязательно должны входить такие продукты: курага, чернослив, изюм, грецкие орехи, печень морских животных, рыб, рогатого скота, замороженные фрукты, овощи, ягоды, молочные продукты, цитрусовые, редька, капуста. Количество высокоуглеводной пищи необходимо значительно уменьшить.

4. Принимать витаминно-минеральные комплексы. Однако не стоит употреблять витамины бесконтрольно, так как их переизбыток может привести к негативным последствиям.

Какого витамина недостаточно?

¦ При кровоточивости десен можно заподозрить дефицит витамина С. В таком случае надо обогатить рацион болгарским перцем, киви. квашеной капустой, цитрусами, петрушкой, чесноком, луком.

¦ При ломких и сухих волосах организму может не хватать витамина А, Н, В6, которые можно получить из яичного белка, сливочного масла, грецких орехов, моркови, печени.

¦ При сильной раздражительности и бессоннице может недоставать витаминов В3, В6 и РР, которыми богаты всевозможные каши, перловка, постное мясо, печень.

¦ Трещины в уголках губ символизируют о малом количестве витамина В2, который находится в йогуртах, сырах, молоке, пророщенной пшенице.

Лечение зимнего авитаминоза: народные рецепты.

1. Хвоя. Залейте 2 ст. л. зимней хвои полулитром кипяченой воды комнатной температуры. Около двух суток хвоя должна настояться в прохладном месте, после чего ее надо процедить и смешать с небольшим количеством лимонного сока. Настой пьют после еды дважды в день по трети стакана. Курс лечения хвоей длится 2 недели.

2. Калина. Залейте 1 ст. л. ягод калины стаканом кипятка и оставьте настояться около 2 часов. После процеживания настой необходимо пить по полстакана дважды в день.

3. Осина. На стакан кипятка возьмите 1 ст. л. коры или почек осины. Прокипятите смесь в течение 7-10 минут и оставьте на 3 часа в темном месте. После процеживания настой можно принимать по полстакана трижды в день после еды, можно с медом. Курс лечения составляет 1 неделю.

4. Рябина. На стакан кипятка возьмите 1 ст. л. плодов красной рябины, прокипятить минут 10 на слабом огне и оставьте настояться в течение 4 часов. Рябиновый настой пьют по полстакана дважды в день после еды в течение 2 недель.

Как лечить авитаминоз?

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!