Боремся с авитаминозом

Всем известно, что авитаминоз — заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины.

Признаками авитаминоза являются: шелушение кожного покрова, ломкость ногтей, выпадение волос, нежелание работать. Авитаминоз может привести к гораздо более плохим последствиям: проблемам с желудочно-кишечным трактом, ухудшению зрения.

Помочь вам в борьбе с авитаминозом может помело – настоящий кладезь полезных микроэлементов. Всего 200 граммов мякоти этого плода, содержат суточную норму витамина С, спелый помело обладает насыщенным ароматом, а вкус цитрусового зависит от сорта. Первоклассный помело должен быть в меру твердым и упругим. Если кожура цитруса, кажется вам на вид слишком блестящей, от покупки стоит отказаться, так как это верный признак того, что фрукт был обработан химическим воском.

Кроме помело, побороть нехватку витамина С помогает отвар из плодов шиповника, Он является отличной профилактикой авитаминоза. Шиповник — это один из самых богатых витаминных источников. В нем содержатся витамины: А, В2, Е, С, Р, К. Полезна также квашеная капуста. Желательно употреблять больше рыбных продуктов. которые полезны для преодоления дефицита витамина d, особенно те, что содержат много жиров (сельдь, треска). Полезны крупы для обеспечения поступления в организм витамина е. При авитаминозе питание должно быть максимально разнообразным, употребляйте молочные продукты, мясо и субпродукты, бобовые, орехи, яйца. Весьма полезны свежеотжатые соки, разнообразные фрукты и овощи. Организм за весну и лето должен запастись достаточным количеством витаминов.

Отнеситесь внимательно к своему здоровью, питайтесь правильно и разнообразно, чтобы никакой авитаминоз вам был не страшен.