Как преодолеть весенний авитаминоз?

В разделе: ЗОЖ

Наступила календарная весна, но зима, как видно, не собирается уходить и засыпала снегом большую часть территории России.

Надо бы радоваться солнечным дням, пробуждению природы и всеобщему возрождению жизни, но что-то нет настроения, душевного подъёма и вообще нет никакой энергии для жизни, а всё чаще хочется спать. Это даёт знать о себе весенний авитаминоз.

Что же делать? Как избавиться от весенней слабости и выбраться из этого состояния?

Народная медицина советует обязательно употреблять отвар шиповника вместо чая. Шиповник — рекордсмен по содержанию витамина С. Можно его заваривать крутым кипятком и дать настояться, или покипятить на медленном огне 10−15 минут (так как он плохо заваривается) и тоже дать настояться, а лучше заваривать в термосе на ночь.

Полстакана сушёных плодов шиповника на литр кипятка. Можно их предварительно измельчить в мясорубке или кофемолке, но тогда отвар придётся процеживать через сито перед приёмом, а можно заваривать целиком.

Это отличный природный антиоксидант, рекордсмен по содержанию витамина С. Даже лимоны не могут с ним в этом сравниться. Шиповник имеет широкий круг применения как лекарственное средство благодаря своему уникальному биологическому составу.

Он поднимает иммунитет, активизирует обмен веществ, укрепляет сосуды, повышает свёртываемость крови, обладает мочегонным и противовоспалительным действием, регулирует деятельность системы пищеварения, способствует остановке кровотечения, предупреждает анемии, усиливает регенерацию тканей.

Но употребление настоев и отваров шиповника имеет и противопоказания. Его не следует употреблять людям с тромбофлебитами, так как он повышает свёртываемость крови, с повышенной кислотностью желудочного сока и больным язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки, эндокардитом.

Спиртовую настойку не рекомендуется принимать и гипертоникам, а только водные настои и отвары.

Чтобы снять симптомы усталости и слабости, необходимо усилить обмен веществ. Для этого принимайте сухой порошок водорослей ламинарии. Он продаётся во всех аптеках. Одну чайную ложку в день сухих водорослей добавляйте во всё, что готовите: салат, гарниры, суп, каши или любое другое блюдо. Можно использовать её вместо соли при приготовлении пищи. А можно размочить в небольшом количестве воды и принимать просто так.

Морскую капусту можно употреблять и в консервированном виде, но лучше в сухом порошке, так как в нём нет консервантов, а все остальные полезные вещества здесь сохранены.

В ламинарии содержится большое количество микро - и макроэлементов, в том числе большое количество йода в органической форме, который легко усваивается организмом человека, полисахариды (соли альгиновой кислоты), белки, витамины и минеральные соли.

По своему содержанию различных витаминов и аминокислот ламинария во много раз превосходит все фрукты и овощи.

Уже после недельного приёма морской капусты даже у больного и ослабленного человека появляются силы и улучшается самочувствие, повышается работоспособность.

Ламинария незаменимое средство для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы, атеросклероза и как слабительное средство при колитах и хронических запорах.

Ламинария разжижает кровь, то есть действует, как приём аспирина. Кроме того альгинаты и полисахарид маннит, входящие в состав ламинарии, адсорбируют и выводят из организма шлаки — вредные вещества и яды, соли тяжёлых металлов.

Кроме того, обогащённая витаминами морская капуста, поможет вашей коже разгладиться и приобрести свежий и здоровый вид, а волосам – здоровый блеск.

Однако в больших и неограниченных количествах ламинарию употреблять не стоит из-за возможной передозировки йода и появления аллергических реакций в виде насморка, слезотечения и высыпаний на коже, типа крапивницы.

Очень хороший эффект для устранения авитаминоза и синдрома хронической усталости даёт такой рецепт:

200 г. кураги, 200 г. чернослива, 200 г. изюма, 200 г. грецких орехов, 2−3 лимона, 500 гр. мёда. Все сухофрукты промыть, пропустить через мясорубку или измельчить в блендере.

Лимоны измельчить вместе с кожурой, орехи натереть на мелкой тёрке и перемешать всю смесь с мёдом. После того, как мёд растворится, употреблять по 1 ст. ложке 3 раза в день. Можно пить с чаем. Хранить смесь в холодильнике.

Больше употребляйте свежих овощных салатов и свежевыжатых соков. Высыпайтесь, старайтесь ложиться и засыпать в одно и тоже время, не сбивайте свои биологические часы. Если есть возможность отдохнуть или вздремнуть днём, прилягте на полчаса-час, если этого требует организм.

Весной чаще бывайте на свежем воздухе. Ежедневная получасовая прогулка в умеренном темпе поднимет вам настроение и разгонит весеннюю депрессию.