Лечение авитаминоза
Лечение авитаминоза - весной многие люди быстро устают, становятся раздражительными, все время хотят спать. Специалисты говорят, что это весенний авитаминоз. Необходимо восстановить силы после долгой зимы. Как помочь нашему организму победить авитаминоз? Об этом расскажет эта статья.
Зима длилась долго и все витамины, которые организм накопил летом, к концу зимы иссякли. За долгую зиму был короткий световой день и нам так не хватало солнечного света. а солнечный свет так необходим для выработки витамина D. Вот поэтому весной мы все так себя плохо чувствуем. Начинаются различные заболевания, мы болеем простудой, обостряются хронические заболевания, настроение наше ухудшается и мы испытываем постоянное чувство усталости и раздражительности.
Возникает вопрос: а что же делать и как помочь своему организму?
1.Нужно пропить курс витаминов. Для этого желательно нанести визит к врачу, чтобы врач подобрал Вам комплекс и дозировку витаминов. Самостоятельно лучше не пить витамины, так как не все витамины могут принести пользу, может возникнуть переизбыток витаминов в организме. Часто широко разрекламированные витамины могут нанести только вред ослабленному организму да еще и вызвать аллергию.
2.Весной не желательно сидеть на строгих диетах, поэтому необходимо правильно питаться. Организм весной должен получать не менее 2500 калорий.
3.Необходимо хорошо высыпаться, сон должен быть 8-9 часов в сутки, но не более, больше спать тоже не рекомендуется.
4.Уменьшите нагрузку. Если есть такая возможность, то отдохните от работы, желательно хотя бы на неделю взять отпуск и насладиться отдыхом.
5.Успокойте свои нервы. Старайтесь не заводиться и не «накручивайте» себя. Ваши мысли должны быть хорошими и добрыми.
6.Необходимо дышать свежим воздухом. Поэтому побольше гуляйте, в будние дни необходимо гулять хотя бы полчаса, а в выходные не менее часа. Если есть такая возможность, то гуляйте в солнечную погоду, такая погода хорошо действует на организм.
7. Побольше двигайтесь, занимайтесь посильной зарядкой. Ведь даже простая и несложная зарядка заставит вырабатывать наш мозг гормоны хорошего настроения.
А теперь об еде, которая поможет нам справиться с авитаминозом. зарядит наш организм энергией и поднимет хорошее настроение.
1. Употребляйте арахис. Полстакана арахиса восстановит наши силы и заставит мозг лучше работать. Берите этот продукт с собой на работу, это отличный перекус на работе.
2.Употребляйте жирную рыбу. Жирная рыба очень богата различными кислотами, которые необходимы нашему мозгу для выработки серотонина. Жирная сельдь, скумбрия и другие виды рыб должны быть на вашем столе, хотя бы кусочек рыбы каждый день должен быть на вашем столе.
3.Ешьте бананы. Эти замечательные фрукты отлично прогоняют тоску. дают нам жизненную энергию. А еще снабжают наш организм серотонином, а серотонин-это гормон бодрости. Включите в рацион ежедневно бананы и съедайте не менее 1 банана в день.
4.Употребляйте печеный картофель. Картофель выводит из организма вещества. которые препятствуют выработке гормона серотонина. Съедайте не менее 1-2 печеных картофелины в день.
5. Пейте какао. Этот напиток поможет поднять настроение и восстановить силы. Выпивать нужно 1 стакан какао в день.
А еще чтобы восстановить силы, нужно пить лечебные чаи их сухих трав и ягод в течении 2 недель. Вот рецепты таких лечебных чаев.
1.Напиток из шиповника. 1 столовую ложку шиповника заливаем 2 стаканами кипятка и кипятим на медленном огне 15 минут. Укутываем и оставляем настаиваться примерно 2 часа. Прием по 2 столовых ложки 3 раза в день.
2.Напиток из барбариса. В стакан кипятка добавьте 2 чайных ложки листьев барбариса и кипятите на медленном огне 15 минут. Прием по 1/4 стакана отвара 3 раза в день.
Важное замечание: все отвары необходимо готовить в стеклянной или эмалированной посуде, так как в других видах посуды витамин С разрушается!
На сегодня все. Как Вы убедились, лечение авитаминоза совсем несложное, выполняйте простые советы и все у Вас будет хорошо!
Друзья и читатели! Хочу отметить, что важное значение для человека имеет витамин B12, его дефицит приводит к ухудшению самочувствия, прочитайте об этом здесь .
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ НА ЭТУ ТЕМУ:
