Весенний авитаминоз

Подуставшие за зиму в начале весны мы начинаем жаловаться на ухудшение внешнего вида, на постоянные недомогания, желание спать, бессилие, лень и общую слабость. Объясняя это весенним авитаминозом.

Идем в аптеку и покупаем баночки с витаминами. Это и понятно, при весеннем авитаминозе организм особенно нуждается в витаминах А, С, D, Е и всей группы В. Витамин А – решит проблемы с кожей, С – спасет от частых простуд, D - облегчит усвоение кальция, улучшает состояние костей, волос и ногтей. Е придаст энергии и нейтрализует действие токсических веществ, витамины группы В снимут повышенную утомляемость, насытят ткани кислородом, улучшат белковый обмен в клетках, укрепят нервную систему. В состав современных препаратов помимо витаминов входят различные микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности клеток. Это калий, магний, кальций, селен, железо.

Концентрация витаминов в тканях и суточная потребность в них невелики, но при недостаточном поступлении витаминов в организм наступают характерные и опасные патологические изменения. Витаминам отводится важнейшая роль в обмене веществ. Понятно, что большая часть витаминов попадает в наш организм вместе с продуктами питания. Так вот, в молоке, сливочном масле, говяжьей печени и почках, икре, яичных желтках содержится витамин А.

В рыбе, печени, яйцах, сливочном масле, молоке содержится витамин D.

В зелени, мясе, яйце, растительном масле, молоке содержится витамин Е.

В пивных дрожжах, в ржаном хлебе, отрубях, в говяжьей печени, желтке, грецких орехах содержится витамин В1. Витамин В2 содержится в мясе, рыбе, белке яйца, дрожжах.

Витамин С содержится в апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, лаймах, лимонах, в плодах шиповника и картофеля, моркови, салате, зеленом луке, шпинате. Кроме того, они содержат в своем составе каротин и оказывают благотворное влияние на зрение.

Если вы покупаете витамины в аптеке, то покупайте комплексы, в которые входят не только витамины, но и минералы, так как организм весной испытывает дефицит очень многих микроэлементов.

Витамины должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей или в виде витаминно — минеральных комплексов и пищевых добавок.