Нужно знать при дефиците витаминов

Окт-24-2008

Что делать при дефиците витаминов.

Витамин А.

Наиболее богаты этим ценным витамином печено, сливочное масло, сметана, молоко, яичный желток, морковь, крапива, салат, щавель, зеленый лук и свежие помидоры.

Витаминные сборы

Сбор 2.

Авитаминоз

Окт-24-2008

Вы чувствуете почти постоянную слабость, быстро утомляетесь? Вас часто подводит память? Вы плохо спите и по утрам не чувствуете себя отдохнувшим? Скорее всего, вашему организму просто не хватает основных витаминов. Как узнать, каких витаминов не хватает?

  • С – зябкость, частые простуды, сонливость или нарушение сна, десны, которые легко кровоточат при чистке зубов.
  • А – шероховатость кожи, снижение остроты зрения, слезотечение, светобоязнь.
  • В1 – головная боль, снижение памяти, плаксивость, утомляемость, слабость, одышка и сердцебиение.
  • В2 – бессонница, головная боль, апатия быстрая утомляемость глаз, светобоязнь, плохой запах. губы шелушатся, шелушится кончики крыльях носа.
  • В6 - депрессия, воспаление также чаще в области носогубных складках под бровями, а также волосистой части головы.
  • В12 - желтоватый цвет лица, ранняя седина, выпадение, блеклость волос, головокружение, онемение и покалывание в руках и ногах.
  • Р – слабость, понос, извращение вкуса, сухость и жжение во рту. Болезненность языка, бледность губ, нарушение психики.
  • Е – нарастающая мышечная слабость, нарушение половой функции.
  • D – боль в области костей, болезненность зубов, часто потеете голова.

К весне большинство из нас приходят ослабленными, с авитаминозом, значит, с пониженной сопротивляемостью болезням.

Всем известный «сорняк» - крапива двудомная поможет быстро восстановить силы. Соберите молодые побеги крапивы, промойте их теплой водой и мелко нарежьте их в любой овощной салат.

А еще эффективнее пропускать крапиву через мясорубку, отжимать ее сок и пить каждый день по полстакана. Уже через 5-6 дней вы почувствуете, что ваши силы резко возросли, энергии прибавилось.

Рекомендуем витаминный напиток.

  • Плоды шиповника – 20г - залить кипятка. Пить по полстакана 3 раза в день.
  • 100г плодов рябины заварить в 1,5 л кипятка 2-3 раза в день.
  • Плоды смородины черной 10г и плоды шиповника 10г заварить стаканом кипятка. Пить по полстакана 3 раза в день .
  • В качестве витаминного напитка для суточной дозы 100г свежих листьев березы залить 0,5 кипятка, настоять в тепле 1 ч, процедить. Готовый к употреблению напиток должен иметь насыщенный темно - зеленный цвет и горький вкус, улучшить который можно лимонным соком. Выпить в течение дня.