Как лечить авитаминоз
Авитаминоз — заболевание, связанное с нарушением обмена веществ в организме и дефицитом отдельных видов важных витаминов для человека.
Оно возникает при не правильном и не сбалансированном питании (избыток одних веществ, но дефицит других), а также зимне-весенний период или поздней осенью, когда организм получает минимальную порцию полезных веществ из-за сокращения доли употребления свежих плодов и овощей.
Проявление авитаминоза чаще всего выражается:
усталостью и сонливостью;
сменой настроения, раздражительностью;
шелушением кожи, ее вялостью или бледностью;
плохой аппетит;
головные боли;
сухостью кожного покрова, волос, появление трещинок на губах;
частое и длительное протекание простудных заболеваний, обострение их симптомов.
Все зависит от группы витаминов (В, А, С и др.) и микроэлементов (железо, йод и пр.), недостающих именно вашему организму.
Настоящий авитаминоз связан с острой нехваткой полезных веществ, которой протекает намного серьезнее и ведет к более тяжелым последствиям (вспомните цингу у матросов). Но в наше время подобный недуг случается крайне редко.
Как лечить авитаминоз и помочь своему организму в самые тяжелые моменты?
В первую очередь пересмотрите свой рацион питания, ведь в большинстве случаев именно в нем кроется вся проблема: уберите все «пустые» продукты (фаст-фуд, чипсы, конфеты и пр.), увеличьте порцию фруктов, овощей, злаковых. Также регулярно употребляйте молочные продукты, рыбу и мясо.
От способа приготовления пищи во многом зависит конечная ценность блюда и сохранность всех важных веществ. Из овощей и фруктов делайте свежие салаты с заправкой из масла либо соки, а мясо и рыбу готовьте на пару или запекайте.
Еще один действенный способ предупредить авитаминоз — принимать специально подобранные витаминные комплексы. Они прекрасно сбалансированы, не вызывают аллергической реакции и удобны в применении. Это могут быть капсулы, таблетки, леденцы, порошок и даже гели.
Как принимать витамины при авитаминозе?
Разовую порцию (не разжевывания или рассасывания без необходимости) запивают стаканом теплой воды для ее лучшего растворения и продвижения по желудочно-кишечному тракту. Используйте именно воду либо чай, так как другие напитки могут негативно повлиять на усвоение препарата.
Комплексы желательно применять в конце зимы-начале весны в течении определенного курса (от нескольких недель до месяца), смене климата, стрессах и депрессиях, при диетах и изменении рациона питания, а также при отказе от вредных привычек.
Не старайтесь увеличивать суточную норму приема витаминов: подобное пренебрежение может ухудшить состояние вашего здоровья и повлиять на дальнейшее усвоение препаратов.
Лечение авитаминоза может проводиться даже с применением народной медицины. В качестве дополнительной профилактики авитаминоза пейте травяные отвары и специальные настои.
